Omsorgstræthed hos psykologer

Sidst opdateret 14.04.2026

Omsorgstræthed kan opstå ved vedvarende følelsesmæssig belastning. Her får du viden om tegn og konkrete greb til at forebygge og håndtere det.

Tegn, forebyggelse og håndtering

Over tid kan belastningen påvirke din evne til nærvær, empati og faglig vurdering.

Omsorgstræthed udvikler sig ofte gradvist og kan være svær at opdage i tide.

Typiske situationer i praksis

  • Du føler dig drænet efter samtaler
  • Du oplever faldende engagement
  • Du bliver mere irritabel eller selvkritisk

Vær opmærksom på tidlige tegn

  • træthed og manglende overskud
  • svigtende koncentration
  • lavere arbejdsglæde

Tre centrale greb i omsorgstræthed

Personligt/klinisk
Indfør mikro-afgrænsning før/efter klientarbejde (fx “Hvad lægger jeg fra mig nu?”). Prioritér restitution, og brug evt. terapeutisk støtte med fokus på selvmedfølelse (fx CFT) til at nedtone selvkritik og genopbygge ressourcer.

  • Refleksion og afgrænsning
  • Restitution
  • Arbejde med selvmedfølelse

Fagligt/kollegialt
Aftal fast debrief/supervision med opmærksomhed på belastningsprofiler og grænsesætning. Del tidlige tegn åbent i teamet.

  • Supervision
  • Kollegial sparring

Organisatorisk
Sørg for realistisk sagsmængde, tydelige prioriteringer og klare retningslinjer for tilgængelighed. Veksling mellem tunge og lettere sager mindsker slitage.

  • Realistisk arbejdsmængde
  • Klare prioriteringer

Hvad siger forskningen?
Undersøgelser peger på øget risiko for udbrændthed blandt psykologer i dele af faget.

Sådan kommer du i gang

  • Planlæg 2 × 10 minutters “nulstilling” på travle dage.
  • Book/aktivér supervision med eksplicit fokus på omsorgstræthed.
  • Lav en digital afmeldingsrutine ved fyraften og hold den.

Rådgivning om dit arbejdsmiljø?

Vi rådgiver dig om arbejdsmiljøet på din arbejdsplads.

Skriv til os i dag